Cinco consejos para mejorar tu salud mental

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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida, por ello, proponemos cinco consejos para mejorarla.

1. Realiza ejercicios físicos

El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo, además, promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionada con la sensación de bienestar y resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.

Today is #WorldMentalHealthDay!#COVID19 has had a major impact on people’s #mentalhealth. Health workers, students, people living alone & those with pre-existing conditions have been particularly affected.#LetsTalk today about how we can care for & support each other! #AskWHO pic.twitter.com/VRmNi26EKD

— World Health Organization (WHO) (@WHO) October 9, 2021

2. Realiza técnicas de relajación

Estas prácticas buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo, la relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol.

3. Ten autosuficiencia y autocontrol

Ambos factores son considerados una buena práctica de salud mental ya que nos ayuda a sentirnos escuchados y valorados, es importante creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.

Debido a las interrupciones de los servicios de salud durante #COVID19, las personas 👩🏿‍🦱👱🏻 que necesitan atención de salud mental no pueden recibirla.

La #saludmental debe ser una prioridad. ¡En el #DíaMundialdelaSaludMental hagámosla realidad!

➕ INFO 👉🏼 https://t.co/POqSKrwUlc pic.twitter.com/bzhYIzytlF

— OPS/OMS (@opsoms) October 9, 2021

4. Desarrollar habilidades para enfrentar problemas

Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes, pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.

5. Mantén una actitud positiva

Algunas formas de hacerlo incluyen encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, intentar mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.