¿Cuáles son los errores más cometidos al empezar a entrenar?
Cuando un principiante llega a un centro deportivo, tener una buena técnica necesita ser la máxima prioridad.
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¿Cuáles son los errores más cometidos al empezar a entrenar?
Millones de personas hacen ejercicios en gimnasios de todo el mundo, pero algunos errores limitan la afectividad de la rutina.
Todas las actividades requieren una técnica adecuada, como mantener la columna recta o los codos cerca del cuerpo.
Cuando un principiante llega a un centro deportivo, tener una buena técnica necesita ser la máxima prioridad.
Antes de empezar a entrenar, es fundamental consultar a un graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte para evaluar las articulaciones, el contexto vital y la salud previa.
Obsesionarse por mover más y más no sería un buen inicio. Es importante entender que levantar pesos elevados no significa obtener más masa muscular.
Tal y como admiten los estudios, el descanso forma parte del entrenamiento, porque de otra forma los músculos no trabajan en capacidad óptima.
Por otra parte, el sueño es clave; una revisión señala que el riesgo de lesiones musculares es mayor cuando su duración disminuye y la carga de entrenamiento aumenta simultáneamente.
Llevamos una vida que nos invita al sedentarismo, así que organizar la agenda para sacar unos minutos de autocuidado es vital.
Un entrenamiento de fuerza bien diseñado no requiere demasiadas horas al día; según artículos científicos, solo basta que duren 20-40 minutos.
