¿Cómo el nervio vago reduce el estrés y mejora la salud?
La respuesta a todas estas acciones está en gran parte en el nervio vago, el más largo del sistema nervioso parasimpático.
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¿Cómo el nervio vago reduce el estrés y mejora la salud?
Sin hacer mucho esfuerzo en particular, tu corazón latirá unas cien veces, lo inspirarán y espirarán unas veintitrés mil, parpadearás unas doce mil, tu sangre circulará a través del cuerpo tres veces por minuto.
La respuesta a todas estas acciones está en gran parte en el nervio vago, el más largo del sistema nervioso parasimpático.
Esta estructura recorre los órganos más importantes que controla: el corazón, el hígado, los pulmones, los riñones, y todo el tubo digestivo.
Cuando funciona de forma correcta, desempeña un papel positivo en nuestra salud y bienestar general, y nos ayuda a mantenernos relajados en momentos difíciles o situaciones de estrés.
No obstante, al debilitarse provoca numerosas dolencias como problemas digestivos, dolores de cabeza, fatiga, ansiedad o depresión.
Por su importancia en el organismo, tiene un papel decisivo en el desarrollo de enfermedades crónicas: diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares, y posiblemente cáncer, según indicó una reciente revisión.
Hay una serie de actividades que aumentan el tono vagal, como el ejercicio físico, la sonrisa, los cantos, el yoga, las duchas frías y baños de hielo.
También lo hace el sauna o baño muy caliente, seguidos de una ducha fría, la meditación, el consumo de alimentos fermentados, los abrazos y conexiones con otras personas.
