El uso de pantallas antes de dormir aumenta riesgo de insomnio
Aunque el sueño es vital para la salud física y mental, cada vez más personas recurren a pantallas antes de dormir, con consecuencias negativas.
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El uso de pantallas antes de dormir aumenta riesgo de insomnio.
Un estudio liderado por investigadores del Instituto Noruego de Salud Pública advirtió sobre el impacto negativo del uso de dispositivos electrónicos antes de dormir en la calidad y duración del sueño.
Según los autores, cada vez más personas incluyen pantallas en sus rutinas nocturnas, a pesar de ser el descanso fundamental para la salud física y mental.
Esta práctica mantuvo el cerebro en estado de alerta incluso después de apagar la luz, aseguraron los análisis.
Tras encuestar a más de 45 mil estudiantes universitarios, los científicos hallaron que tan solo una hora de exposición a pantallas antes de dormir incrementó el riesgo de insomnio en un 59 por ciento.
La investigadora Gunnhild Johnsen Hjetland aconsejó reducir el uso de pantallas entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, especialmente para quienes experimentan problemas para conciliar el sueño.
Si bien el trabajo no pudo determinar una relación causal directa entre las pantallas y el insomnio, los resultados sugirieron reconsiderar la práctica de llevar dispositivos a la cama.
Contrariamente a lo esperado, el navegar por las redes sociales no fue peor que otras actividades relacionadas, pues todas tuvieron el mismo efecto.
