Tips para cuidar tu salud este fin de semana
Aquí está. Al fin llegó: EL FIN DE SEMANA
Vives tu semana laboral agitadamente, procurando dar el máximo de rendimiento en las tareas cotidianas.
Entre la oficina y el poco tiempo tiempo que te queda para pasar en casa o simplemente descansar, no tienes tiempo de evitar tentaciones de comida "chatarra", o esa voz interior que te grita: mejor mañana comienzo a hacer ejercicio.
Por eso, para que disfrutes al máximo de este fin de semana y aproveches tu tiempo libre de forma productiva y beneficiosa para la salud, te traemos estos tips.
Y recuerda, el secreto tras una mente y un cuerpo sano: es una vida sana.
Entre la oficina y el poco tiempo tiempo que te queda para pasar en casa o simplemente descansar, no tienes tiempo de evitar tentaciones de comida "chatarra", o esa voz interior que te grita: mejor mañana comienzo a hacer ejercicio.
Por eso, para que disfrutes al máximo de este fin de semana y aproveches tu tiempo libre de forma productiva y beneficiosa para la salud, te traemos estos tips.
Y recuerda, el secreto tras una mente y un cuerpo sano: es una vida sana.
¡FELIZ FIN DE SEMANA!
HAZ UNA RUTINA DE EJERCICIO MÁS LARGA
Durante la semana, puede que el tiempo sólote alcance para hacer 15 minutos de caminata o hacer una rutina de ejercicios simples. Por lo que el fin de semana es ideal para que logres expandir un tus rutinas, e inclusive ir al gimnasio.
MANTÉN TU ALIMENTACIÓN
En realidad no tiene mucho sentido cambiar tu
rutina de alimentación, sobre todo si tus alimentos durante la semana te
mantienen lleno de energía. Así que trata mejor de apegarte a tu horario de comida,
procurando no saltarte el desayuno (la comida más importante del día).
Sigue el mismo horario de alimentación cada día y verás que tu cuerpo te lo agradecerá.
Sigue el mismo horario de alimentación cada día y verás que tu cuerpo te lo agradecerá.
RESPIRA AIRE PURO
Comúnmente,
pasamos todo el día trabajando en lugares cerrados, razón por la cual el fin de semana debes darte el gusto de salir y conectar con la naturaleza:
15 minutos de exposición al sol aumenta la producción de vitamina D y
está comprobado que el contacto con la naturaleza nos hace sentir más
felices.
MODERA TU BEBIDA
Habitualmente los fines de semana, damos rienda suelta al consumo de algunas bebidas carbonatadas. Sólo
recuerda que estos productos son altos en calorías que pueden adherirse
con facilidad a nuestro organizco en forma de grasa.
Consume pero con moderación.
Consume pero con moderación.
DUERME A TU HORA
Para lograr tus
metas requieres de un buen descanso y durante el sueño es cuando logras
recargar tus baterías. Cambiar tus horarios de sueño en tus días libres
podría evitar que concilies el sueño en domingo y tengas que ir cansado
el lunes al trabajo, así que apégate lo más posible a tu horario de
sueño, aunque tomándote algunas libertades.
PLANEA TU MOMENTO DE RELAJACIÓN
Normalmente, la
carga de trabajo durante la semana es tan alta que quieres llevar
trabajo para terminar en tu tiempo libre: NOOOO
Días de relajación son días de RE-LA-JA-CIÓN, así que cero estrés.
Durante tu fin de semana, aparta una o dos horas para practicar tu deporte o actividad favorita, ver una película con amigos o incluso meditar en silencio.
Días de relajación son días de RE-LA-JA-CIÓN, así que cero estrés.
Durante tu fin de semana, aparta una o dos horas para practicar tu deporte o actividad favorita, ver una película con amigos o incluso meditar en silencio.
