El levantamiento de pesas mejora la densidad ósea en adultos mayores
En un estudio realizado en Australia, los participantes del grupo de levantamiento de pesas aumentaron significativamente la densidad de la columna vertebral.
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Levantar peso ayuda en la reducción de la osteoporosis
A partir de los 35 años los organismos pierden masa muscular y densidad ósea como un proceso degenerativo normal del cuerpo; sin embargo, el ejercicio pesado permite la recuperación de la fuerza y previene la osteoporosis.
Una investigación de la Universidad Griffith de Australia demostró que, contrario a lo que muchos piensan, un entrenamiento de resistencia e impacto de alta intensidad, "es importante para la adaptación de los huesos afectados".
La profesora Belinda Beck reclutó a 101 personas mayores de 65 años con masa ósea muy baja y supervisó la práctica de ejercicios más y menos complicados.
Por estudios anteriores, sabían que la remineralización de esa parte del cuerpo tarda al menos ocho meses, así que esa fue la duración del análisis.
Como resultado obtuvieron que los participantes del grupo de levantamiento de mayor rigor aumentaron significativamente la densidad de la columna vertebral.
Otros criterios físicos relacionados con la disminución del riesgo de fractura también "mejoraron en comparación con el grupo de control", afirmó Beck.
Además, formalizó el protocolo utilizado en su estudio clínico, definiendo la actividad como el levantamiento del 85 por ciento del peso máximo capaz de levantar un paciente.
La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que una caída o hasta una leve tensión, como agacharse o toser, son capaces de causar lesiones.
