¿Cómo combatir la demencia? 10 hábitos protegen el cerebro
Desde aprender nuevos idiomas hasta ampliar la red de amigos...la demencia es prevenible.
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¿Cómo combatir la demencia? 10 hábitos protegen el cerebro. Foto: Unsplash.
Estudios recientes demostraron los beneficios de adoptar un estilo de vida saludable para reducir de manera significativa el riesgo de desarrollar demencia y pérdida de memoria relacionada con la edad.
La organización Alzheimer's Society estimó que alrededor del 40 por ciento de los casos de esta enfermedad son prevenibles.
Ahora, el diario Daily Mail publicó una serie de consejos simples para prevenir ese padecimiento, entre ellos, aprender algo nuevo, como un idioma o un instrumento musical, pues esto estimula las conexiones neuronales.
La risa diaria también es beneficiosa al liberar sustancias químicas como la dopamina y la serotonina, que mejoran el estado de ánimo.
Dormir lo suficiente es crucial, un estudio publicado en Nature Communications demostró que descansar menos de seis horas por noche a mediana edad aumenta el riesgo de desarrollar demencia.
Por otra parte, cantar en grupo estimula la liberación de compuestos que producen bienestar, requiere concentración y mejora la memoria.
Los análisis indicaron que un consumo elevado de azúcar eleva el riesgo de desarrollar Alzheimer, por lo que es importante moderar su consumo.
Junto a esto, las personas con redes sociales amplias tienen menor probabilidad de desarrollar el problema, de ahí la necesidad de mantener una vida social activa.
El consumo de pescado azul como salmón y atún reduce el riesgo de demencia en un 41 por ciento, según investigaciones de la Universidad Tufts, en Estados Unidos.
Dedicar cinco minutos al día a observar palabras, cerrar los ojos y deletrearlas al revés puede mejorar la memoria.
Adoptar estos hábitos saludables contribuye a mantener la mente activa y previene la demencia.
