Cinco minutos de ejercicio intenso ayudan a la presión arterial
Incluso los períodos cortos de movimiento de mayor intensidad “son poderosos para el control de la presión arterial".
-
Cinco minutos de ejercicio intenso ayudan a la presión arterial. Foto: Unsplash.
La práctica de ejercicio o actividades de movimiento intenso por al menos cinco minutos al día reduce la presión arterial de manera significativa.
Un reciente estudio, publicado en la revista Circulation y respaldado por la British Heart Foundation, vincularon las actividades incidentales como subir escaleras o correr durante períodos cortos claves para mejorar la tensión sanguínea.
En general, analizaron a 14 mil 761 voluntarios de cinco países mediante rastreadores, para evaluar el vínculo entre las dos variables.
A lo largo de 24 horas (h), los participantes durmieron siete horas, después tuvieron 10 h de comportamiento sedentario, tres de pie, 60 minutos de caminata lenta, una de rápida y 16 minutos de ciclismo.
El coautor principal del trabajo de la Universidad de Sídney, Emmanuel Stamatakis, destacó que incluso los períodos cortos de movimiento de mayor intensidad “son poderosos para el control de la presión arterial".
Por su parte, la primera autora, Jo Blodgett, añadió que más allá de la capacidad física, no es necesario mucho tiempo para producir un efecto positivo, lo cual es una buena noticia "para quienes no hacen tanta actividad".
En el mundo, la hipertensión afecta a mil 280 millones de adultos y es una de las principales causas de muerte prematura.
Al no ser controlada provoca accidentes cerebrovasculares, ataques, insuficiencia cardiaca y daños renales.
