Terapia de calor: el sauna es la mejor opción para la salud vascular
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Al Mayadeen Español
- 28 Junio 08:21
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El sauna ofrece mayores beneficios cardiovasculares que el jacuzzi, aunque se recomienda realizar terapias con moderación.
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Los expertos estudiaron a 10 hombres y 10 mujeres jóvenes. Foto: Universidad de Oregón.
Un estudio del Centro de Ciencias del Deporte Bowerman, de la Universidad de Oregón, comparó los efectos fisiológicos de sumergirse en un jacuzzi con los de sentarse en un sauna y determinó que este último ofrece mayores beneficios para la salud.
¿Cómo transcurrió la investigación?
Los expertos, bajo la dirección del profesor Christopher Minson, monitorearon la temperatura corporal, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el gasto cardíaco y las poblaciones de células inmunitarias y biomarcadores sanguíneos de inflamación.
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Analizaron a 10 hombres y 10 mujeres practicantes frecuentes de ejercicios y con edades comprendidas entre 20 y 28 años.
Cada dato fue recopilado antes, durante y después de que las personas entraran en un jacuzzi y en saunas tradicionales de calor seco e infrarrojo lejano.
Resultados
“La inmersión en agua caliente tuvo mayor impacto en el aumento de la temperatura corporal central, que provocó un incremento del flujo sanguíneo”, afirmó una de las autoras, Jessica Atencio.
Según los científicos, el agua no disipó el calor de forma tan eficaz como el contacto con el aire, cuando el sudor enfrió el cuerpo.
Esta práctica fue la única que produjo una respuesta inflamatoria, por ello los expertos recomendaron la opción del sauna.
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Minson señaló que la terapia de calor mejora la salud, siempre que se realice con moderación.
Recordó que el ejercicio regular proporciona beneficios similares o superiores en algunos aspectos, pero esta práctica es una opción atractiva para quienes no puedan realizar actividades físicas.
No obstante, aconsejó contar con aprobación médica antes de realizar este tipo de terapias.
Asunto cultural
La tradición del sauna tiene profundas raíces en diversas regiones del mundo, especialmente en países del norte de Europa y Asia.
En Finlandia, por ejemplo, se considera casi un ritual nacional, y no solo cumple una función higiénica: también es un espacio de relajación y socialización en el estilo de vida cotidiano.
Las banyas juegan un rol similar en Rusia, mientras en Japón existen baños termales (onsen) y de vapor que conectan con creencias de purificación espiritual.
