Caminar beneficia el cuerpo y la mente a la vez
Este ejercicio no es solo una manera de ir de un sitio a otro, sino también una de las formas más seguras de mejorar la salud y el bienestar.
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Caminar beneficia el cuerpo y la mente a la vez.
Los científicos demostraron la importancia de caminar para mantener en forma no solo el cuerpo, sino también la mente, con muchos beneficios cognitivos.
Esa actividad a paso ligero aumenta el tamaño del hipocampo, la zona del cerebro responsable de la memoria en un dos por ciento, según demostraron los expertos en 2011.
Otro análisis reveló que más de 10 mil pasos al día reduce al menos a la mitad el riesgo de desarrollar demencia.
Investigadores de la Universidad de Misisipi, en Estados Unidos, vincularon una salida energética de 10 minutos con un efecto positivo en el estado de ánimo de los jóvenes.
También evidenciaron que estar al aire libre reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y libera endorfinas y dopamina, responsables de la felicidad.
Un artículo adicional descubrió los efectos de este ejercicio sobre el sistema inmunitario y esto lleva a una reducción en los días de enfermedad.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar una actividad física moderada durante al menos 150 minutos a la semana, y caminar como opción estupenda.
