Científicos refutan la "regla de los 10 mil pasos"
Caminar cinco mil pasos tres veces por semana es capaz de aumentar la esperanza de vida.
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Científicos refutan la "regla de los 10 mil pasos"
El imaginario popular estableció la importancia de caminar 10 mil pasos al día para mantener una buena salud, pero este es un mito sin evidencia científica.
Según varios reportes, el concepto fue un truco publicitario en la década de 1960, cuando una empresa japonesa creó un podómetro llamado "Manpo-Kei", para establecer esa cifra como objetivo al andar.
No obstante, una investigación reciente realizada por Vitality y la London School of Economics demostró que transitar cinco mil pasos tres veces por semana es capaz de aumentar la esperanza de vida.
Los científicos analizaron los comportamientos y hábitos de un millón de miembros del programa de Reino Unido y Sudáfrica durante una década.
De esta forma, determinaron las mejores formas de desarrollar y mantener hábitos correctos, así como sus beneficios para la longevidad.
El trabajo reveló una reducción del 52 por ciento del riesgo de mortalidad por causas comunes en adultos de 65 años al realizar siete mil 500 pasos por tres o más veces a la semana.
Los autores concluyeron que aquellos que mantienen el hábito de la actividad física lo largo de un período prolongado mejoran sus estadísticas.
Con respecto al impacto de los hábitos de actividad física sobre los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2, los profesionales descubrieron que reduce el riesgo del padecimiento en más de la mitad.
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