Cinco plantas medicinales que mejoran la salud intestinal
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Al Mayadeen Español
- 11 Octubre 20:49
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Los beneficios del jengibre, la menta, la manzanilla, la cúrcuma y el hinojo están respaldados por la medicina tradicional y estudios científicos.
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Te de menta
Las molestias digestivas, como la hinchazón después de comer o la indigestión ocasional, afectan a millones de personas y complican la vida cotidiana.
Frente a este problema recurrente, las plantas medicinales ofrecen un arsenal terapéutico de gran valor para el sistema digestivo.
A continuación, exploraremos el poder del jengibre para acelerar la digestión, la capacidad de la menta para calmar los espasmos, el efecto antiinflamatorio de la manzanilla y la cúrcuma, y la potencia del hinojo sobre la absorción.
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Jengibre: aliado para la digestión y motilidad
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Plantas medicinales que transforman la salud intestinal
El jengibre (Zingiber officinale) es mucho más que un condimento exótico. Su rizoma contiene compuestos activos, principalmente los gingeroles, que le confieren potentes propiedades procinéticas, es decir, que ayudan a acelerar el vaciamiento gástrico.
¿Qué significa esto en la práctica? Una digestión más rápida y eficiente, capaz de reducir la sensación de pesadez e hinchazón postprandial.
Una revisión sistemática publicada en 2018 en Frontiers in Pharmacology explicó que el jengibre estimula las contracciones del estómago, y esto "facilita el paso de los alimentos hacia el intestino delgado, un efecto crucial para personas con digestiones lentas".
Más allá de su efecto en la motilidad, los gingeroles tienen una notable acción antiinflamatoria y son eficaces para aliviar las náuseas.
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Menta: propiedades calmantes
La menta (Mentha piperita) es un remedio clásico para el malestar digestivo, especialmente en casos de síndrome del intestino irritable (SII).
Su principal compuesto activo, el mentol, tiene un efecto relajante sobre la musculatura lisa del tracto gastrointestinal. Esto se traduce en una reducción de los dolorosos cólicos y espasmos que caracterizan al SII.
Varios ensayos clínicos confirmaron que el aceite de menta es significativamente superior al placebo para aliviar el dolor abdominal y mejorar la calidad de vida en pacientes con SII.
La forma más común de ingerirla es mediante la infusión de sus hojas.
Manzanilla: antiinflamatoria
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Plantas medicinales que transforman la salud intestinal
La infusión de manzanilla (Matricaria recutita) es probablemente el remedio casero más extendido para el dolor de estómago, y su fama está plenamente justificada.
Sus flores contienen flavonoides, como la apigenina, y otros compuestos con demostrada actividad antiinflamatoria y antiespasmódica.
Cúrcuma: antiinflamatorio natural
La cúrcuma (Curcuma longa), la especia dorada de la cocina asiática, alberga un potente principio activo: la curcumina. Este polifenol es uno de los antiinflamatorios naturales más estudiados.
En el contexto de la salud intestinal, su acción es doble: por un lado, protege la barrera intestinal de agresiones y, por otro, modula la composición del microbioma, y favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Hinojo: mejora de la absorción
Las semillas de hinojo (Foeniculum vulgare) son un remedio carminativo tradicionalmente utilizado desde la antigüedad, un conocimiento que la ciencia moderna corroboró.
Su principal componente, el anetol, relaja el tejido muscular del intestino, y facilita la expulsión de gases y aliviando la dolorosa distensión abdominal o meteorismo.
La adopción de un enfoque prudente y bien informado es la mejor manera de aprovechar sus beneficios sin correr riesgos innecesarios.
Ante cualquier duda, la consulta con un profesional de la salud es indispensable.
